1400 kcal

[...] się do tej restrykcji, że nie tyle przestali chudnąć co jeszcze troche odkładali. Chcesz żeby Nanti poprostu liczyła ile je a potem średnią. 1500 kcal +1300 kcal +1600 kcal +1400 kcal 1200 kcal + 1700 kcal + 1800 kcal i co z tego średnia? A jak Nanti przytyję to co wtedy? Znowu następny tydzień bedziemy próbować, aż się uda? Jesli zle Cię [...]

[...] straciłam o wiele więcej mięśni :( ) waga zdrowa57,8 kg (czyli tyle co ważyłam przed odchudzaniem :( ) Powiedziała mi także ,że moja podstawowa przemiana materii wynosi 1400 kcal(czyli tyle ile teraz jem). A impreza z dzisiaj przełożona na za tydzień :) Moje dzisiejsze posiłki wyglądały identycznie jak wczoraj ,ale drób zastąpiłam 140 g [...]

[...] oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) – 88,2 kcal Razem: ok. (W 5g: ; B: 29g ; T:10g) – 236 kcal RAZEM WSZYSTKO: - Węglowodany: 354g x 4 = 1416 ~ 1400 kcal // 350g : 60kg ~~ 5,8g / kg masy ciała - Białko: 131g x 4 = 524 ~~ 520 kcal // 130g : 60kg ~~ 2,1g / kg masy ciała - Tłuszcze: 64g x 9 = 576 ~~ 570 [...]

[...] - 148,5 kcal - 10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) - 88,2 kcal Razem: ok. (W 5g: ; B: 29g ; T:10g) - 236 kcal OK RAZEM WSZYSTKO: - Węglowodany: 354g x 4 = 1416 ~ 1400 kcal // 350g : 60kg ~~ 5,8g / kg masy ciała - Białko: 131g x 4 = 524 ~~ 520 kcal // 130g : 60kg ~~ 2,1g / kg masy ciała - Tłuszcze: 64g x 9 = 576 ~~ 570 kcal // 60g : [...]

[...] dzisiaj próbował powalczyc na 5 reps. Trzymajcie kciuki, mam nadzieje że nie będzie lipy i sie uda :) Kolejny tydzien i kolejne zmiany w diecie B 230 g - 920 kcal W 350 g - 1400 kcal T 80 g - 720 kcal Razem 3040 kcal I od dzisiaj koniec z podbijaniem kcal co pol tyg i teraz będe zwiększał co tydzien, obserwując dokładnie zmiany na wadze :)

[...] kcal, 62g B,133g WW, 17g T 2.Posiłek: Bułki z kurczakiem + kuskus z WPC, owocami, płatkami i puddingiem = 1530 kcal, 100gB, 233g WW, 21g T 3.Posiłek - czas pokaże, zostało 1400 kcal :D /SFD/Images/2015/11/23/0e4681f5dc7e4a4a8be27fefee7e2c52.jpg /SFD/Images/2015/11/23/e9ed605feb654db5806ba57aadcc9a93.jpg [...]

Oj. To się doigrałam @-| Cza będzie posiedzieć nad tą michą. To czy może być taki rozkład: DNT 1400 kcal B:120 T:80 W:50 DT 1555 kcal B:120 T:75 W:100 Czy w DT trzymać T też 80, tak samo jak w DNT? To wtedy byłoby 1600 kcal, to więcej niż do tej pory jadłam. Podczytam jeszcze co tam u Azzi :)

[...] za to węglowodany... Różnie bywało. Wszystko oczywiście niskokaloryczne, spowalniało metabolizm. Czasami najgorzej od 800 kcal poprzez 1800, 1500, później znowu 1200, 1400, 1000... Skakałam z kaloriami jak ropucha w krzakach. ;) Czas z tym skończyć. Na początek chciałabym na 3 tygodnie wskoczyć na 0 zapotrzebowanie, a później zdrowo [...]

[...] tez będzie dobrze ;-) 7. I najważniejsze, czyli MAKROSY. Ze względu na spory poziom otłuszczenia oraz niski wzrost na początek przyjmuje BTW: 100/67/100 i kcal na poziomie 1400 kcal. Następnie po ok 6-8 tyg., w przypadku zastoju, modyfikacja do 1300. Zostało to uzgodnione z Faftaqiem. Jednocześnie wszystkim nowicjuszkom ZALECAM nie [...]

[...] Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Mam problem z trzymaniem rozkładu - kolejny raz nie mogę dobić nawet do 1400 kcal. Chyba zacznę jakieś płynne bełty robić @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/261a2a0ab7224ecead7bceb38161afdb.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-12-18 22:59:25

[...] odporny na choroby i inne przypadłości losowe. Jakby przy byle pretekście kończyć dziennik, to mało który by się ostał. Sama miałam okres miksowania diety 1900 kcal dietą 1400 kcal i to wg zaleceń "góry" Teraz bez siłowni zjechałam z 1900 na 1600 i też się żadne larum nie podnosi (może poza moim, bom głodna ). Ty się [...]

[...] te dni...jedzac na oko i tak: dzien 1. 1780 kcal 103/140/120 tu zaszalalam :d dzien 2. 1300 kcal 97 /95/19 dzien 3. 1430 kcal 98/108/18 dzien 4. 1250 kcal 110/78/25 dzien 5. 1400 kcal a rozklad jak widac powyzej na rozpisce hmm ciekawe, pierwszego dnia tak duzo, a potem juz jakos intuicyjnie mniej :) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-07-01 [...]

[...] kiedyś tylko jedno, to skręcone - ostatnio oba. Coś najwyraźniej robię źle. 1800 kcal OK Jak sobie podliczyłam mój przykładowy dzień do tej pory to wyszło mi jakieś 1300-1400 kcal i ja na tym żyłam i ćwiczyłam, i nawet myślałam że jem ok, bo głodna nie chodzę Tak się skończyła moja ucieczka od diet głodówkowych i nieliczenia kalorii [...]

Dieta 1400 kalorii ? 56 kg przy tym wzroscie to raczej dużo nie jest. Możesz wkleić tą diete 1400 kcal ? i rozpisać to, co teraz spożywasz? Skąd Ci wyszło zapotrzebowanie 1400 kcal przy takiej aktywności fizycznej ?? Najprawdopodobniej ogólne wyczeńczenie organizmu, może być przyczyną...

[...] bym jednak w dzień treningowy zjadła więcej tych kalorii. Wylicz sobie dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w dzień treningowy. W nietreningowy możesz jeśc 1400 kcal. Tak ja robię i trzymam dietę i nie jestem osłabiona. Kiedyś jadłam własnie 1400 kcal codziennie i po dwóch miesiącach strasznie zrobiłam się słaba i przetrenowałam [...]

[...] mozna wazyc sporo i miec estetyczna sportowa sylwetke Nie jestem zadnym expertem od odchudzania, ale na Twoim miejscu podeszlabym do sprawy ostroznie. Wydaje mi sie, ze te 1400 kcal to naprawde za malo, zwlaszcza ze cwiczysz silowo 3x w tygodniu. Jesli obetniesz zbyt duzo kcal od swojego zapotrzebowania, ryzykujesz spowolnienie metabolizmu i [...]

Kozak, ale trochę szkoda 1400 kcal %-) Generalnie wolę iść do lodziarni, ale te już długo za mną chodziły. Jak coś polecam Majstersztyk koło Renomy. Dla mnie obecnie nr 1 we Wro.

DT (3200 kcal) 180B = 720 kcal 80T = 720 kcal 440W = 1400 kcal DNT (2800 kcal) 180B = 720 kcal 160T=1440 kcal 160W=640 kcal ? Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-08-01 13:19:40 Tak możesz zostawić, co do rotacji solar to u siebie w dzienniku fajnie opisał.

[...] 300mg czy 400 mg? Podczas cyklu jakies badania robic? E2 tak jak pisales w 3 tyg cyklu tak? A co do diety. Chcialbym wejsc na vlcd tylko teraz mam za duza kalorycznosc w diecie bo jakies 3700-3800 kcal. Zeby wejsc na vlcd to najlepiej stopniowo zejsc do pulapu 1400 kcal? Bo to bezsensu bedzie jak zejde w miesiac z 3800 kcal na 1400 co nie?

70kg*24h*1.35(ten wspolczynnik aktywnosci)+500=2768 = 2770 kcal T: 1*70*9=630 kcal W: 5*70*4=1400 kcal B: 2.5*70*4=700 kcal 700+1400+630=2730 kcal to tak jak w tamtym jest ok? :) B: 175 g W: 350 g T: 70 g Moze byc cos takiego ? Czy ten wzor taki ogolny to jest dobry xD? No i czy ta dieta oczywiscie dodam warzywa i cos z weglami jeszcze :) [...]